凉拌菜花木耳的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-09-18 09:33:31  阅读:3683+ 来源:本站原创 作者:张惠妹

健康功效

菜花:和胃、补脾、强筋骨

食材用料

菜花200克相克食物 水发木耳5朵
材料适量大蒜1瓣相克食物
生抽5毫升 辣油10毫升
5克5毫升相克食物
香油5毫升

凉拌菜花木耳的做法

  • 1.木耳提前泡发洗净撕成小朵。

  • 2.菜花掰小朵。

  • 3.锅中坐水,水开后放入菜花,焯至变色即可,捞出用凉水浸泡。

  • 4.入彩椒焯烫5秒捞出用凉水浸泡。

  • 5.入木耳焯烫5秒捞出放凉水浸泡。

  • 6.控干食材中的水分。

  • 7.大蒜切成末,放入生抽、辣油、盐、醋、香油,混合成汁。撒进食材中。

  • 8.拌匀即可食用。

  • 9.颜色搭配丰富,食欲会大增哦

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