香煎北极鳕配水波蛋的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-09-14 11:34:20  阅读:2447+ 来源:本站原创 作者:聂远

健康功效

鳕鱼:润肠通便、活血止痛、护肝
芦笋:利水、清热、增强免疫力
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

鳕鱼1块相克食物芦笋4~6根相克食物
鸡蛋1个相克食物苦菊点缀相克食物
荷兰豆点缀相克食物芒果一个相克食物
橄榄油适量 食用盐适量
黑胡椒适量 辛香料适量
洋葱粉适量迷迭香适量
白醋适量相克食物

香煎北极鳕配水波蛋的做法

  • 1.准备食材。将鳕鱼化冻,食材洗净备用。

  • 2.加入香料等腌制鳕鱼。

  • 3.芒果切丁。放入搅拌机打至泥状。芦笋取前段。

  • 4.加入少许橄榄油,将鱼表面煎至焦黄。放入烤箱180°烤2~3分钟的样子。煎芦笋,放入少许盐和黑胡椒。煎制一小会儿即可。

  • 5.起一口锅制作水波蛋。放少许白醋。水波蛋煮至定型捞出,备用。

  • 6.进行摆盘。结束!

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