黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-09-14 10:00:27  阅读:1578+ 来源:本站原创 作者:金素梅

健康功效

鸡腿:温中、补精益髓、益气
干香菇:补虚、健脾、化痰
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

鸡腿1个相克食物干香菇10个相克食物
青椒1个相克食物莲藕1个相克食物
干辣椒1小把相克食物4片相克食物
#酱汁材料#酱油3勺
生抽3勺白胡椒撒三下
1勺 鸡精1勺
冰糖3块相克食物半锅

黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)的做法

  • 1.准备材料,将鸡腿切小块洗净

  • 2.放入生抽 料酒腌制半小时

  • 3.香菇泡水

  • 4.莲藕切片,青椒切块备用

  • 5.将腌好的鸡块放入锅内

  • 6.将所有酱汁材料混合,泡好的香菇取出切片

  • 7.锅内放入藕片

  • 8.再放入香菇,姜片,干辣椒,冰糖

  • 9.倒入酱汁,水

  • 10.大火开锅后转小火煮半小时

  • 11.放入青椒再煮2分钟即可(掀开锅盖 香味扑鼻)

  • 12.闻着香味拍照时我心思全在吃上,我比较爱喝粥,所以配了碗小米粥,我就着这道菜多喝了两大碗(>_<)!

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