原标题：从57斤减到57斤，瘦身的她体重未变，人却小了一圈！
瘦身过程中，咱们一般把重心放到体重上而不是体脂上。今日，人马妞给小伙伴们介绍一个女孩，她从从57公斤减到57公斤，体重没有改动，可是身型却发作天翻地覆改动。
先来看看瘦身前的57斤，是不是一眼就能看出是一个胖胖的姑娘。
再来看看瘦身后的57斤，身型显着小了一圈，看起来也愈加健康有精力，身上的线条感非常显着。
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上图中的姑娘，她叫克里斯。
由于长期受肥壮的影响，她下定决心瘦身。刚开始她和许多人相同，做许多的有氧运动来下降体脂。
跳绳作为有用又超经济的燃脂方法，跳绳10分钟卡路里耗费量就约等于慢跑30分钟，跳绳成为她有氧运动的首选。
野外带上一根跳绳，既能赏识城市的美景，又能享用运动带来的高兴；
健身房里，跳绳也能成为热身的一部分。
有氧当然不能忘了跑步，跳绳和跑步穿插进行，改动单调的运动轨道。
依照这样的运动方法，许多人说必定瘦许多。是的，她瘦的很显着。可是她发现身段并没有变得很好，身体的抵抗力也没有变好，乃至变得还不如曾经。
为此，她渐渐在运动中参加力气练习，除了惯例的有氧练习外，还逐步添加器械练习来刻画自己的线条感。
杠铃深蹲协助大腿变得更有力气，影响臀部肌肉，刻画性感翘臀
引体向上，激活背部肌群，打造性感美背
除了有氧运动和力气练习，克里斯还不定时进行攀岩的练习，提高自己的上肢力气与肌肉耐力。
“管住嘴，迈开腿”。在饮食上，她故意下降碳水化合物食物的摄入，饮食以高蛋白、低脂、适量碳水为主。
许多妹子会忧虑，像她这样练会变成肌肉女吧？！这样就没有女人味了。
修长衰弱和紧致健壮完全是两种不同的境地。前者现已被筛选，紧致健壮有着性感的肌肉线条才是当下的审美，所以不必忧虑。
再说，你真的需求支付超乎你现在幻想的尽力才干练成克里斯这样。你认为这样的肌肉线条那么简单吗？
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瘦身不是减重，在曩昔没有体脂概念的合适，瘦身便是体重计上的数值削减。一般，咱们少吃点，多做点有氧就能到达。但现在不相同了。
瘦身=减脂增肌塑形，假如你体脂过高就先下降体脂，然后进行增肌练习，一起加强塑形，这样出来的身段才是美观性感的。
而且，由于同体积的脂肪比同体积的肌肉轻许多，这也是克里斯看起来人小了一圈可是体重却没发作改动的原因。
那下降体脂如何做？有氧运动是许多焚烧脂肪的最好途径，这一点无可厚非。不过，长期的有氧运动焚烧脂肪的功率会越来越差，而且关于添加肌肉没有协助。而增肌能够协助咱们耗费热量。
所以，在练习时咱们要穿插练习有氧跟无氧运动，在焚烧热量的一起，也添加肌肉，让咱们瘦身越减越轻松。
而在塑形方面，咱们则要添加一些部分练习，来更精密雕琢咱们的肌肉线条。
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“三分练，七分吃”，运动很重要，饮食也不能懈怠。不过并不是要求咱们节食，而是要调整饮食结构。削减油脂糖类的摄入，添加蛋白质、果蔬等低卡食物摄入，少吃多餐，不要让身体挨饿。
瘦身成功一定是支付了尽力的，而瘦身成功后具有好的身段也一定是支付更多的汗水，而且还是以一种正确的方法去支付。
所以，女孩们，想要瘦身就要动起来，而且要动得正确。
