火龙果炒鱼球的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-09 18:33:46  阅读:4688+ 来源:本站原创 作者:周慧敏

健康功效

鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾
火龙果:活血化瘀
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

鲈鱼半条(1斤以上的鱼半块鱼肉即可)相克食物火龙果半个相克食物
胡萝卜半个相克食物腰果适量相克食物
西芹3根相克食物适量
鸡精适量胡椒粉适量
料酒适量 生粉水适量

火龙果炒鱼球的做法

  • 1.所有食材清洗干净。

  • 2.平底锅中放少许油小火加热,放入腰果慢煎至两面金黄香脆熄火备用。

  • 3.鱼身下垫块毛巾(以防鱼身打滑),用锋利的刀沿尾部紧贴着骨头把半边鱼身片下来(考验刀功滴时候到啦,千万要慢哦),再小心的将鱼身上的刺剔除后将鱼肉切成条状;

  • 4.成条的鱼肉切成1厘米左右的鱼丁。

  • 5.放入大碗中,调入少许盐,鸡精,胡椒粉,料酒,生粉抓匀(有点儿发粘的程度说明生粉厚薄刚好)腌制10分钟,炒制前再倒少许油拌匀。

  • 6.火龙果稍微修整下外观,一剖为二,用勺子小心的尽量大块的把果肉挖下来,切成鱼肉大小的丁;壳留着做盛器;

  • 7.胡萝卜,西芹切大小一致的丁,锅中放水烧开入两滴油后,放入胡萝卜及西芹丁氽水捞出过冷水控干水分备用;

  • 8.锅中多放些油烧热后,倒入腌制好的鱼丁滑炒至颜色变白,即关火用余温滑炒至8成熟盛出备用;用剩余的底油烧热后倒入胡萝卜西芹丁翻炒。

  • 9.炒几下后,倒入滑炒好的鱼丁及火龙果一同小心再翻炒。

  • 10.调入盐,鸡精拌匀后,倒入湿淀粉水勾芡至合适的粘稠度。

  • 11.最后出锅前倒入炸好的腰果拌匀,盛入火龙果容器中即可。

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