健康功效
花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
食材用料
冷饭1大碗 | 蛋白3个 |
瑶柱5粒相克食物 | 菜心粒适量 |
盐适量 | 花生油适量 |
瑶柱蛋白炒饭的做法
1.瑶柱用冷水泡软
2.分离出来的蛋清
3.菜心梗洗干净切粒,瑶柱泡软后,用手捏成条,捏散。
4.菜心粒焯水至断生
5.热锅下油,先将炒蛋白至八成熟,盛出备用。
6.不用洗锅,放适量的油,先放冷饭下盐,用铲一边炒一边压散饭团
7.将饭炒热后,放入瑶柱翻炒均匀
8.然后放蛋白和菜心粒翻炒均匀,即可。
9.成品图
花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
冷饭1大碗 | 蛋白3个 |
瑶柱5粒相克食物 | 菜心粒适量 |
盐适量 | 花生油适量 |
1.瑶柱用冷水泡软
2.分离出来的蛋清
3.菜心梗洗干净切粒,瑶柱泡软后,用手捏成条,捏散。
4.菜心粒焯水至断生
5.热锅下油,先将炒蛋白至八成熟,盛出备用。
6.不用洗锅,放适量的油,先放冷饭下盐,用铲一边炒一边压散饭团
7.将饭炒热后,放入瑶柱翻炒均匀
8.然后放蛋白和菜心粒翻炒均匀,即可。
9.成品图
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