燕麦牛奶水果餐的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-09-24 19:52:55  阅读:790+ 来源:本站原创 作者:乔振宇

健康功效

杏:清热解毒、生津止渴、富含胡萝卜素
草莓:暖肝、补肝、止泻
杏仁:止咳、祛痰、平喘

食材用料

2个相克食物蜂蜜适量相克食物
草莓3个相克食物杏仁适量相克食物
猕猴桃半个相克食物香蕉半根相克食物
香草油1到2滴 核桃仁适量
炒黑芝麻适量 纯燕麦片1杯
肉桂粉适量 干蓝莓或者新鲜的各种水果食量
牛奶1杯相克食物

燕麦牛奶水果餐的做法

  • 1.1比1的牛奶和燕麦片放入杯子里,加入蓝莓干,肉桂粉,香草油,蜂蜜,然后拌匀!

  • 2.大概如此,需要拌匀

  • 3.放入冰箱冷藏一个晚上,等待早上加入水果和坚果

  • 4.切自己喜欢的水果

  • 5.加入适量水果

  • 6.加入坚果

  • 7.放入柠檬

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