健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便菠菜：平肝、止血、润燥牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料紫薯适量相克食物菠菜适量相

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料猪里脊肉一块相克食物 面包糠适量番茄半个相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 玉米油80克白糖45克相克食物牛奶25克相克食物燕麦片100克黑

　　上周五晚，《中国新歌声》播出了第五期节目。这一期节目为盲选收官战，导师为了抢人竟然闹掰。在最后一名学员的抢人环节时，

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料生菜两棵相克食物大蒜适量相克食物油适量 鸡精

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料猪肉适量相克食物 饺子皮适量油2.5勺 生抽1～2勺 盐2勺葱适量相克食物玉米半个相克食物

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料 沙拉酱 日本青瓜 吐司2

食材用料铁棍山药半根相克食物蜂蜜适量相克食物枸杞适量相克食物 纯净水少许蜜汁枸杞山药的做法1.山药洗干净切成8厘米左右的段。

健康功效 香梨：暖肝、辅助降血脂、辅助降血压食材用料 甜玉米1根香梨1个相克食物枸杞1小把相克食物葱两条相克食物 清水30ml香梨

健康功效 牛油果：活血化瘀柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料牛油果1颗柠檬1颗相克食物黑胡椒 盐牛油果爱薯片的做法1.牛油果切

健康功效 太子参：补脾、益气、生津姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 茯苓（2人份）20克白术10克相克食物太子参15克淮

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 白燕窝10g银